デトックスで身体健康 
健康ウオーキングで健康増進 

食べながら痩せる sp南優子式ダイエット DVDセット 


スポンサー広告

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

食べながら痩せる sp南優子式ダイエット DVDセット 




食べながら痩せる sp南優子式ダイエット DVDセット 


筋肉トレーニング方法

筋肉をしっかりトレーニングで鍛えて、ダイエットやアンチエイジングに役立てたいと思われる方はたくさんいらっしゃると思います。
しかし、腰痛持ちで、充分筋肉運動ができないとお悩みの方も多いことでしょう。
そのためには、まず腰周りの筋肉を鍛える必要があります。

そこで、腰に負担の少ない筋トレ方法をご紹介します。
まず四つん這いになります。
それから、右手を前方に伸ばし、逆側の足(左足)を後方に伸ばします。
それで30秒間静止します。
逆も同じように行なってください。

そうすれば、時間はかかりますが、腰周りの筋力を上げることができるので、少しずつ腹筋運動などもできるようになります。
平行して有酸素運動のウオーキングやストレッチ運動を行うと尚よいようです。

食べながら痩せる sp南優子式ダイエット DVDセット 



コメント

コメントの投稿



管理者にだけ表示を許可する

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)


  

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。