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筋肉トレーニングダイエット(2)

筋肉トレーニングによるダイエットは、シェイプアップ
や健康維持など得られる効果も多くあります。

筋肉が太くなり量が増えると、基礎代謝が上がるため、
ダイエット効果が発揮されます。

さらに、リバウンドしにくい体質にもなります。

筋肉を大きくするために、トレーニング後は、一定期間
の休息をおくとが大切です。

この間、十分な休息と栄養が必要で、バランスの良い食
事を心がましょう。

特に筋肉の回復にはアミノ酸を必要としますので、筋肉
トレーニングをしている時は、高たんぱく質の食事が大
切です。

ただし、あまりカロリーを摂り過ぎないように気をつけ
ます。

また同時に、低炭水化物で体脂肪を落とし、マルチビタ
ミンで体調を整えることも重要です。

健康の面からも筋肉トレーニングによるダイエットは、
筋肉がつくと体重は落ちないが、体脂肪率の低下を意識
することが重要になります。

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