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あの青木さやかのダイエット法とは
●食事
食事制限の方法は、低炭水化物ダイエット 。
つまり、ご飯・パン・麺などの炭水化物を控える方法です。
大好きなお菓子類を控え、とりのささみ肉など脂の少くないものや食物繊維の多い食事を心掛けることが基本です。
●運動
有酸素運動のランニングと筋力トレーニングを行ったそうです。
トレーニングを行ったジムは魔裟斗や清原選手たちの肉体改造で有名な「トータルワークアウト」です。
そして青木さやかダイエットの結果は
体重:58kg → 51kg (-5kg) ウェスト:74cm → 61cm (-13cm) ということでした。
体重の減りかたはそこそこといった感じですが、ウェストサイズは、大きく変化しました。
成功した理由として
①食事制限+運動というバランスのとれた方法だったこと。
②専門のトレーナーの指導の下で行ったこと。
③それから、明確な目標があったこと。
パリコレに出るという、明確な目標があったからこそ、成功したのでしょうね。
目標設定はモチベーション維持に大切です、ダイエットは継続して行えば成功するのですから。
おおくの失敗する人は途中でやめるからですよ。

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