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二の腕をダイエットする時には、食事制限だけではあまり効果を期待できません。
ただ太り方で考えると、体の中で二の腕だけが太っているということはあまりないはずで、たいていが体全体が太り気味なのではないでしょうか。
体全体のダイエットを考えた、正しい食生活を送ることが、二の腕ダイエットにも繋がることだと思います。

二の腕を効果的に細くするためのポイントは、二の腕の筋肉、上腕三頭筋をしっかり鍛えることなのです。
フィットネスクラブなどに通っていれば、設備も整っているし、トレーナーの方もいるのでダイエット効果も現れやすいでしょう。
けれど世の中のダイエットを目指す人すべてがフィットネスクラブに通うだけの余裕のある時間を持っているわけではないでしょうし、経済的な問題もあるはずです。

いちばん分り易く簡単な二の腕ダイエットの方法は腕立て伏せです。
腕の力で自分の体を押し上げることは、上腕三頭筋をしっかり使うことになります。
けれども腕立て伏せなどしたことがない、という人もいるでしょう。
そんな人は、両膝を床につけた状態で腕立て伏せをしてみましょう。
正しい腕立て伏せではなくても、これで二の腕を鍛えることも可能です。

またもうひとつの二の腕ダイエットの法方として、壁に体を斜めに支えるように手を当てて、体を押し出すようにする運動があります。

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