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健康ウオーキングで健康増進 

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簡単 健康ダイエット

ダイエットの目的

話題のダイエット法にいろいろトライしては失敗を繰り返してしま人がいますが。
このような人はダイエットに関しての誤った知識を持っているからです。
健康 や長寿、美容 などを目的として、食事の量・カロリー ・食材の種類・バランスなど日常の食事や生活をコントロールすることで健康的に体重を減らしていくがダイエットの意味・目的なのです。
現在はダイエットは「やせること」という意味で使われることが多いですね。


人間の体は摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが良いと人間の生命活動にすべて消費されるのです。
ところが摂取エネルギーが消費エネルギーよりも多いと体脂肪となって蓄積されてしまいます。
この余分に蓄積された脂肪が肥満へと導き多くの病気の原因となるのです。
そこでダイエットの出番となるのですが、健康的に体重を減少させるには食事と運動の
併用が大事なのです。


ダイエットしてる人は体重計の数値の上がり下がりに一喜一憂していますが、これは
危険なことなのです。
「○○ダイエットでひと月に5キロやせた」などの宣伝をそのまま信じ?急激に体重を減らすダイエット・栄養バランスを無視したダイエットや運動をしないダイエットなどは、体に無理がでてきて、体を壊したり、リバンドを起こして太ってしまったりする可能性が大です。

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ダイエットはただ単に痩せるということだけでなく、痩せることで健康になることが
目的です。
単に体重を減らすのではなく、筋肉や骨を減らすことなく余分な体脂肪を減らさないことには根本的なダイエットにはつながらないのです。
脂肪を確実に減らすには有酸素運動が効果的なのです。
ダイエットは長期計画で食事面と運動面の相互作用で痩せることが必要なのです。
正しいダイエット方法で健康的にダイエットをすすめましょう。


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