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炭水化物を取らなければ痩せる?



「炭水化物を摂らなければ痩せる」ということを聞いたことがあると思います。
「炭水化物を摂らなければ痩せるから、ごはんもパンもパスタも食べない」なんていう人がいますが、そんな生活を続けるのはとてもつらいはずです。

炭水化物を極力摂らないようにしていると、だんだんイライラしてきます。
それでも炭水化物抜きダイエットを続ける場合、脳にダメージを与えたり、肝臓に大きな負担をかけてしまう可能性もある上、ダイエット臭と呼ばれる口臭や体臭がすることもあります。
もし、炭水化物抜きダイエットをするのなら、専門家などに相談するか、しっかりと知識を身につけてから行ってください。

炭水化物は、脳の唯一の栄養源であるブドウ糖の原料なのですから、安易に抜いてしまうと、体を壊す恐れがあるのです。
炭水化物を食べ過ぎないようにする、夕食では炭水化物を食べない(朝食と昼食では普通に食べる)などの方法であれば、体に負担をかけずにダイエットできるかもしれませんね。

日本人は炭水化物を長い間主食としてきた民族です。
これをカットしようとすると、どうしてもストレスが溜まります。

反動で
ドカ食いしたり
炭水化物を食べられないストレスをスナック菓子やスイーツなどの甘いもので解消する
それよりも三食ちゃんと食べて間食しない方がよっぽどダイエットになるでしょう。

正しい食生活で健康的に痩せる方がリバウンドもしませんし、身体もキレイになりますね。


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ダイエット体操で健康にダイエット

朝起きたら一日の始まりに、先ずやっておきたいのが、ストレッチによるダイエット体操です。
簡単な体操ですよ、深呼吸をしながら体を伸ばす体操をするだけです~。

布団の上であおむけに寝たまま手のひらを上に向けて手を組みます。
鼻から息を吸いながら手足をグーンと伸ばして伸びをします。
息を吸いきったら鼻と口から一気に息を吐いて力を抜くのです。
寝起きの、2、3分でできるこの体操は、頭の中をスッキリさせてくれます。

また、寝ている間に開いた骨盤を閉める効果もあるといわれています。
それに、簡単な方法というのが良いですよね。
寝たままで、できるんですからね。
でも、注意すべきは、その後また寝てしまうなんてことの無いようにってことです。

さて、ダイエット体操は、このように簡単で気軽に一人でするもの以外に、スポーツクラブや地域の公民館といった場所で、本格的にやるものまで、さまざまです。
インストラクターに、正しく教えてもらいながらやるのは、効果が一層あがるでしょうし、回りに人がいるということで、気合の入り方もかわりますよね。

他に、ダイエット体操は、DVDや関連書籍を購入して、やってみることもできますね。
ストレッチ体操や、ヨガにピラティス、ウォーキングに、最近はやりのフラダンスなどなど。
ちょっと、カルトかもしれませんが、ラジオ体操なんていうのもアリでしょう。
本当にたくさんの、ダイエット体操があります。

自分の体力や好みでもって一番合う体操を、そして、無理なく続けられるというものを、選びたいですね。
ダイエットには継続して行うのが大事なことですからね。


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